Magneziu recomandari
Actualizat: mai 2026
Magneziul este un mineral esential pentru corp. Se foloseste pentru relaxarea musculara si functia nervoasa. Multi il iau pentru oboseala, crampe sau stres.
Cea mai importanta alegere este tipul de magneziu. Citratul are absorbtie buna. Glicinatul este bland pentru stomac. Oxidul are doza mare dar absorbtie mai mica. Cauta doze de 200-400 mg elementar pe zi.
Pretul variaza mult intre magazine. Un flacon de 100 capsule costa intre 30 si 70 de lei. Verifica cantitatea de magneziu elementar, nu doar greutatea compusului. Ofertele online sunt mai bune decat in farmacii.
Incepe cu o doza mica. Ia magneziul seara pentru un somn mai bun. Evita combinarea cu calciu in aceeasi masa.
