Top magneziu
Actualizat: mai 2026
Un top la magneziu se refera la formulele cu cea mai buna absorbtie si eficienta. Criteriile cheie sunt forma chimica si doza elementara. Citratul si glicinatul sunt cele mai recomandate pentru biodisponibilitate mare.
Produsele entry-level ofera oxizi sau carbonati la 10-15 lei. Sunt mai greu absorbite. Gama premium, de la 40 de lei, contine citrat sau glicinat. Aici doza de magneziu elementar poate ajunge la 300-400 mg pe portie.
Verifica intotdeauna cantitatea de magneziu elementar pe eticheta. Nu cantitatea totala de sare. O doza buna este intre 200 si 400 mg pe zi. Formele chelate se absorb cu 30-40% mai bine decat oxizii.
Pentru raport calitate-pret, citratul de magneziu este o alegere solida. Combina o absorbtie foarte buna cu un pret accesibil. Brandurile europene ofera adesea acest echilibru.
